Рассеянное внимание — бич нашего времени. В этом видео делюсь конкретными действиями, которые я предпринимаю, чтобы улучшить свою фокусировку при работе и обучении, чтобы достигать лучших результатов. Надеюсь, упражнения помогут и вам, и вы станете лучше запоминать, быстрее выполнять работу и меньше тратить время попусту.

Ссылки на упомянутые в видео ресурсы:

Программ, приложений, расширений по технике Pomodoro множество, выбирайте на свой вкус. Я привожу ссылки на одни из самых простых и популярных.

Для Mac: apps.apple.com/us/app/pomo-timer/id1447569061
Для Windows: www.microsoft.com/en-us/p/powerpom-pomodoro-timer/9p5zscl5qc8w
Расширение в браузер Google Chrome: chrome.google.com/webstore/detail/marinara-pomodoro®-assist/lojgmehidjdhhbmpjfamhpkpodfcodef

Исследования, которые развинчивают миф о многозадачности:
www.apa.org/research/action/multitask
www.jstor.org/stable/43152412
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0360131512002254
academic.oup.com/joc/article-abstract/62/3/493/4085810
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S036013151100340X
(их очень много, тут привожу несколько, которые иллюстрируют как переключение внимание влияет на когнитивные способности)

Исследования, которые рассматривают как физические упражнения влияют на концентрацию внимания:
journals.sagepub.com/doi/abs/10.2466/22.06.PMS.118k10w4
academic.oup.com/geronj/article-abstract/48/1/P12/557551
www.hindawi.com/journals/jar/2013/657508/
psycnet.apa.org/record/1989-32562-001

Исследования, которые доказывают, как благоприятно медитация влияет на внимание: scholar.google.com/scholar?hl=en