Как НАВСЕГДА избавиться от вредных привычек

У меня была страшная зависимость от энергетиков в колледже и старшей школе. Долгое время я пытался опять и опять. Но отмазка «Ну ещё один раз» всегда мне мешала. Это была одна из моих худших привычек, с которой я боролся годами. Но в конце концов я выиграл и вот уже пять лет не прикасался ни к одному энергетику. Даже газировку пью очень редко.
И сегодня мы поговорим о том, как избавляться от плохих привычек. Не зависимо от того, что это, будь то чрезмерная тяга к пузырькам, как у меня, или соблазн поиграть, когда нужно учиться, или желание грызть ногти, вы можете побороть всё это, если воспримите вызов серьёзно.
Что же такое плохая привычка?
В книге Чарльза Да́хигга, «Сила привычки», он в общем определяет её как закоренелую модель поведения с тремя стадиями:
1. Сигнал – всё, что провоцирует привычку в мозгу.
2. Шаблон – наши действия для того, чтобы получить…
3. Награду.
Так же он говорит, что, если привычка надолго и глубоко засела в голове и мы прошли её несколько раз, в уравнении появляется и четвёртый компонент – ломка. Когда в голове появился сигнал, возникает сильное желание награды.
По сути, плохая привычка – это любая привычка, мешающая долгосрочным целям.
Итак, что же нужно для того, чтобы эту привычку убрать?
Если хотите убрать плохую привычку, во-первых,
1. Найдите чёткую, сильную и осязаемую причину того, почему хотите бросить, и создайте её физическую напоминалку.
2. Выявите награду и замените свой шаблон на более здоровый, ну или хотя бы менее вредный, который даёт похожую награду.
3. Уберите весь возможный доступ к этой привычке.
4. Начните с тридцатидневного челленджа вместо того, чтобы резко и сразу бросать.

Сила Привычки: www.ozon.ru/context/detail/id/31438218/

— Ещё интересные видео:

«5 уроков» из книги Ч. Дахигга «Сила привычки»: www.youtube.com/watch?v=fy-O-JyK7GQ
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: www.youtube.com/watch?v=HlRTIWEH_aA

— Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: vk.com/frontways
Мы в Твиттере: twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=pRxGLxYrSdE

Также, рекомендуем:

Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka

Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/blog/online-platforms

Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/blog/self-growth-books

Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/blog/business-books

Реализуй свой потенциал и получи поддержку в продюсерском центре Rocket
rocket.air.io/?utm_source=youtube

Видео создано совместно и при поддержке сервиса Funpay — бирже по продаже игровых ценностей funpay.ru/

Guitar — Customshop by Vadim Pashin vk.com/acousticworkshop

Patreon page: www.patreon.com/dryante
Моя группа вк: vk.com/dryante_music
Facebook page: fb.com/dryantemusic
Instagram: www.instagram.com/dryante

Реквизиты на случай, если вы хотите поддержать (Donations):
Сбербанк: 4276 5100 1168 6232
Яндекс Деньги: 410012405846695
PayPal: larisamakarova2019@gmail.com
Patreon: www.patreon.com/dryante

Original by DJ Hyper

У Киберпанка 2077 преданных фанатов пока ещё нет, есть только возлагающие надежды ждуны. Надеюсь, их чувства я никак не оскорблю, пересадив аранжировку музыки из трейлера игры, показанного на Е3, в металлическую плоскость из клубно-электронной. У CD Projekt RED после Ведьмака огромный кредит доверия, так что надеемся и ждём. А я надеюсь, что моя версия этой музыки вас не разочарует. Приятного просмотра!

Instruments:
Guitar — Customshop by Vadim Pashin vk.com/acousticworkshop
Bass — Mexican Fender Jazzbass
Audio Interface — Focusrite Scarlett 2i2

Soft:
— Steinberg Cubase 5.1.1
— Sony Vegas Pro 13
— Adobe Premiere Pro CC 2018

[ #BadComedian ] обзор фильма СКОРЫЙ Москва-Россия, который является дебютом Макса 100500.

Группа ВК — vk.com/badcomedian
Второй Канал — www.youtube.com/EvgenComedian
Твиттер — twitter.com/EvgenComedian
Гугл ПЛЮС plus.google.com/ TheBadComedian/
Инстаграм — instagram.com/evgenbad

#BadComedian обзор расскажет про Russian X-MEN и фильм За гранью реальности.
ПОДДЕРЖАТЬ ОБЗОР РУБЛЁМ — TheBadComedian.ru/
========================
Группа ВК — vk.com/badcomedian
Страница FB — www.facebook.com/thebadcomedian
Твиттер — twitter.com/EvgenComedian
Инстаграм — instagram.com/evgenbad
Основной канал — www.youtube.com/TheBadComedian
Второй Канал — www.youtube.com/EvgenComedian
===========================
В видео используются фрагменты кинофильма «За гранью реальности». 2018 год. Режиссёр: А.Богуславский, сценарист: М.Зубко, композитор: А.Хардрам. Правообладатель: ООО «КИНОДАНЦ» // ivi — www.ivi.ru/watch/164966 / YouTube. 03.04.2018 (https://www.youtube.com/watch?v=iN0FXb6xhs0)

Бесплатные консультации призывникам ВКонтакте vk.cc/anX1Fe
Сайт ПризываНет przv.net/vnkms
=== Партнеры выпуска ===

Сотрудничество secrets@avtormedia.ru

Подпишитесь на канал, чтобы первым увидеть новые выпуски. Поделитесь в комментариях, что думаете о службе в армии?

Мы пригласили военкома и сооснователя компании «ПризываНет», которая помогает призывникам, чтобы выяснить, насколько верно утверждение: «Армия сделает из тебя настоящего мужчину».

Как быть 18-летнему парню: пойти служить в армию или искать способы откосить? Учит ли армия постоять за себя? Или время в армии — время потраченное впустую? Существуют ли сейчас в армии дедовщина и издевательства? Все ли без исключения должны служить? Существуют ли способы легально откосить от армии?

Ссылка на видео «Признания трех Дон Жуанов»: youtu.be/pwTBPk0D2Z0

Подписывайтесь на нас в инстаграм: www.instagram.com/thesecrets.ru
Подписывайтесь на наш паблик ВК vk.com/thesecretsru
И на фейсбук www.facebook.com/thesecrets.ru

Артем www.instagram.com/artemfouk

Сотрудничество secrets@avtormedia.ru
Записаться на съемку: thesecrets.ru/participate
Отправить секрет: thesecrets.ru/secret

Если вам понравилось видео #призыванет #призыва_нет #призыв_2020, пожалуйста, поддержите канал #секреты и расскажите друзьям в соцсетях.

Чтобы Стать СПОНСОРОМ КАНАЛА-КВАДРАТНЫМ ТРЕУГОЛЬНИКОМ
жми на эту ссылку!
www.youtube.com/channel/UC8QOXu4R4qkbn-YkdaL520A/join
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МОЙ ИНСТАГРАМ
www.instagram.com/dergidverihodor/
Участвуйте в моем еженедельном конкурсе
(НОВЫЕ СКИНЫ ИЗ МАГАЗИНА)
В моей группе в ВК
vk.com/dergidverofficial

" Музыка от Epidemic Sound (http://www.epidemicsound.com) "

ПРиВет!
моя страничка в ВК
vk.com/dergidverihodor
vk.com/dergidverofficial

Сейчас сюда по напишу всякого интересного про РАСТ(RUST), я играю в эту игру потому, что люблю ВЫЖИВАНИЕ. А еще Я люблю ПВП в ИГРЕ РАСТ! А еще мне нравятся РЕЙДЫ и АНТИ-РЕЙДЫ! А еще я пишу этот тупой текст, чтобы меня чаше находили по ТЭГАМ. И вообще, я посмотрел, парни с плохим контентом так делают и у них просмотры! Они еще пишут что любят ВЫЖИВАНИЕ! СОЛО ВЫЖИВАНИЕ! Ну вы поняли… =D

#Раст #Rust #КЛАССИКА #ДержиДверь #КИТАЙ

Подключайте бесплатный определитель номера в приложении Яндекс: clck.ru/SPkue
Никто не будет спорить, что у стандартизированного времени есть множество плюсов. Если ваш друг находится далеко от вас, вы просто прибавляете или отнимаете целые часы, а не пытаетесь выяснить, в каком положении сейчас находится Солнце в его деревне. Если ваш друг, конечно, живет не Иране, где время от московского отличается на полчаса, часовой пояс UTC 3,5. Или не в Индии с часовым поясом UTC 5,5. А если ваш друг живет в одном из этих населенных пунктов на юго-западе Австралии, вы достали счастливый билетик. Его часовой пояс восемь и три четверти и его время от московского отличается на 5 часов 45 минут. Да, это отдельный пояс для пяти деревень.

И кстати, все эти ваши подсчеты не будет работать через полгода, потому что почти треть стран мира меняют свое время на летний период, передвигая время на час вперед, так что вам нужно учитывать, в какое время года вы считаете. Ну или вы можете просто загуглить.

Часовые пояса и синхронизация времени — тема этого выпуска.

Эта рубрика «Как работает», в которой мы объясняем, как работают вещи, механизмы, социальные явления простым языком. Без претензий на уникальность, но с претензией на достоверность. От самых простых до самых загадочных. Возможно, вы этого не знали.

Меня зовут Артур Шарифов. Мы с нашей командой создаем познавательные видео на интересные для нас темы.
В нашу креативную команду входят:
Артур Шарифов — сценарист, ведущий.
www.instagram.com/cardinalartur/
Алена Никитина — художник, аниматор.
www.instagram.com/alena.tinonoka/
Андрей Шпиль — оператор.
www.instagram.com/andrey___shpil/
Саша Дорошенко — монтажер.
www.instagram.com/ngc_300/
Игорь Суменков — звукорежиссер.
Евгения Маховикова — цветокоррекция.

Оглавление:
00:00 — Преимущества стандартизированного времени
01:49 — Смазанные снимки Юпитера
3:48 — Раннее времяисчисление
4:24 — Ежегодный разлив Нила
5:34 — Лунные и солнечные циклы
6:41 — Неравные часы
8:27 — Ароматические часы
9:07 — Клепсидра
10:32 — Почему появились механические часы?
12:01 — Выбор нового стандарта с равными часами
12:30 — Местное солнечное время
13:08 — Железные дороги и синхронизация времени
14:01 — Международная меридианная конференция
15:16 — Как на самом деле формируются часовые пояса
16:25 — Часовых поясов далеко не 24
19:12 — Зачем нужно летнее время?
21:13 — Время на северном и южном полюсах
21:55 — Может быть часовые пояса не нужны?
23:48 — Заключение

Источники:
Изобретение часов
www.scientificamerican.com/article/a-chronicle-of-timekeeping-2006-02/
Разлив Нила
Александр Морэ. «Нил и египетская цивилизация»
The Nile and Egyptian Civilization
Подробнее: www.labirint.ru/books/153123/
www.litres.ru/aleksandr-more/nil-i-egipetskaya-civilizaciya/chitat-onlayn/page-3/
en.wikipedia.org/wiki/Flooding_of_the_Nile#Flooding_cycle
Древний город, спроектированный для удобного ведения счета времени
www.youtube.com/watch?v=Mw5T62dJzhQ
en.wikipedia.org/wiki/Teotihuacan
en.wikipedia.org/wiki/Pyramid_of_the_Moon
Деканы в египетской астрономии
qspace.library.queensu.ca/bitstream/handle/1974/24821/Ainsworth_Theresa_201809_MA.pdf?sequence=1

Регистрируйся по ссылке и получи 14 дней бесплатного доступа к сервису Tooligram: goo.gl/3qZfEv

Канал Дениса Косякова
www.youtube.com/channel/UClZEtNynvaBxCaq6aQtu6fA


Братюня! В этом выпуске AsSa идет устраиваться на работу в пиццерию ДОДО. Ты узнаешь изнутри как устроена сеть пиццерий Додо. Почему в Додо самая низкая зарплата среди фастфуда. Есть ли штрафы для сотрудников в пиццерии. Сколько зарабатывают в сети Додо. Есть ли Нарушения трудового договора. Почему Додо похожа на Макдональдс. Умереть за пиццу. Все это и многое другое про сеть пиццерий Додо от канала Все работы хороши.

Наша группа в вк
Vk.com/vrh42
Instagram.com/olegassa

Для Донатов

яндекс деньги
4100 1712 1972 694
PayPal
oleg-assa@mail.ru

37$ на полном пассиве — Заработок в интернете без вложений — Как заработать деньги 2020

В этом видео я протестировал схему заработка, где якобы можно заработать на полном пассиве без вложений до 250$. Что из этого получилось вы узнаете в этом видео! Приятного просмотра! Заработок в интернете без вложений!
— Другие полезные видео на тему заработка денег — без вложений:
new Заработок на пассиве до 250$: youtu.be/0EvB2YMm5ww
— Подписывайся еще на соц-сети и тут ты найдешь больше способов заработка в интернете без вложений! Лучшие схемы заработка тут:

Личный блог вк: vk.com/invest_sebya
Telegram канал: t.me/invest_sebya
— P.S. Как вам такой заработок денег в интернете на полном пассиве? Пишите свое мнение комментариях!